SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie drodzy Montignacowcy:) Wróciłam właśnie z obozu treningowego w Międzywodziu. Jestem dużo lżejsza, a przede wszystkim pozbyłam się tkanki tłuszczowej, a wyrobiłam sobie ładnie mięśnie. To wszystko to zasługa 4-5 godzin treningów dziennie, a także odpowiedniej diety. O 7.30 rano zaczynał się pierwszy terning. Dużo biegania po plaży, [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-11 16:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks - weekedndy kraków

    Post
    Sztuki Walki

    Ewentualnie mam pytanie jak wygladaja treningi z bosku...? Rozgrzewka i trening... A jak by miały wyglądać? Trening z partnerem, trochę przyrządów, walka z cieniem, jakieś stacje... Wszystko zależy od wizji klubu i trenera. Na początku to i tak cie nie dotyczy, bo będziesz uczyć się ruchów przed lustrem. Przynajmniej tak kiedyś się zaczynało. Czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2022-05-01 13:23:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Małe pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli bedziesz robił ten trening ostrożnie to napewno nic Ci sie nie stanie też ten trenning kiedyś robiłem on jest bodajże na poprawe wyskoku.. po dobrej rozgrzewce nie musisz bać sie o nadwyrężenia mięsni czy stawów a rosnąć dalej będziesz napewno... kukuku

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2003-11-07 21:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeśli masz wątpliwości co do pomiarów, to co 4 tygodnie rób zdjęcia sylwetki do porównania. 1) czy długość przerw między ćwiczeniami jest istotna?? Tak, jest istotna. W tym treningu nie dłużej niż 1 min pomiędzy seriami. 2) czy kolejność ćwiczeń jest istotna- jeśli jedna maszyna będzie zajęta, to czy możemy iść do następnej ćwiczyć co innego a [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 12:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martucca.. to się właśnie serdecznie ubawiłam, nie dziwię się że nam tak pięknie 3 serie idą, nic to, od następnego treningu będzie tak jak piszesz, tyle ze nie mam pojęcia czy znajdziemy na siłowni taką skośną ławkę, jeśli nie, to rozumiem że te podstawowe sit upy na podłodze tak?? wczorajszy trening ogólnie wchodząc na siłownię powiedziałam [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-07 08:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiejsza miska i wczorajszy trening *- oznacza ze ledwo dałam radę **- tu gwiazdki oznaczają mój problem z głową... pierwsza seria poszła pięknie i technicznie, a w drugiej zamiast skończyć na tych 8 technicznie poprawnych powtórzeniach to i tak musiałam dociągnąć do końca, mimo tego że zaangażowanych najwięcej było mięśni twarzy *** zabiłam [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-02 11:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filonka, na wszelkie rozterki dnia najlepszy wieczorny trening i kilka słów od bardziej doświadczonych koleżanek, Cortunia przekazała wcześniej to co napisałaś teraz dla mnie również (jak dla tysiąca lasek tutaj) najbardziej deficytowym towarem jest CIERPLIWOŚĆ masz rację z czasem, nie zamierzam nic zmieniać, a raczej wyluzować psychicznie spiąć [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-26 23:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szlag, a mi się wolne ciężary o wiele bardziej podobają... no nic, zdaję się całkowicie na was jutro powinnam zrobić trening A, coś robić zamiast niego czy zejść z ciężarów?? i czy podeślesz im w takim razie te filmiki z przysiadów z domu, czy mam wkleić te dzisiejsze tutaj???

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-07 14:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A do tego jeszcze nie dochodziły suple kortyzolowe? Co u nas przekłada się na serca drobiowe %-) a to ja o tym nie doczytałam, albo nie ogarnęłam, bo nic dodatkowo nie biorę, tylko tran wit c i probiotyki, serc na razie też nie spożywam, wiec nie wiem, może coś jeszcze powinnam dorzucić?? szybkie wypiski zamiast sprzątania w domu i wybywam, [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 18:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Frani DT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 15x19kg/12x29kg/12x29kg/12x29kg przysiad bułgarski 10x12kg/8x12kg/8x12kg unoszenie bioder ze sztangą 12x29kg/12x29kg/12x29kg wymachy ugiętą nogą w klęku z gumą 3 serie x 12 powtórzeń Nie wiem czy się to trzyma kupy, ale takie króciutkie coś sobie stworzyłam na podstawie treningów innych dziewczyn. Najwyżej kombinowałam tak ostatni raz %-)

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 19:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    [...] Ogólnie chodze zmęczona :-?nic mi sie nie chce chyba na jakis czas odstawię ćwiczenia. TRENING dzisiaj rano na przystanek 15 min rowerem i z powrotem po południu w domu zabrałam się za trening wytrzymałościowy jednak przerwałam mniej więcej w połowie przez ból w stopie :-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/330b8308f4944f5c917ffc5f039304fd.png

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 19:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naderwany pectoras major

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] strukturalne w ścięgnie i mogłoby się to stać po prostu miesiąc czy dwa później jakbyś wszedł na cięzary @rarytas: Raczej nagły wypadek. Kilka tygodni robiłem ten własnie trening,. Zawsze byłem rozgrzany, no i był to ostatni ruch ostatniej serii pierwszego ćwiczenia. Klatkę robiłem raz w tygodniu na zasadach treningu holistycznego, więc [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 12422 Data: 2016-04-21 10:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Trenigowy Tomasz Bobrowski

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] pisaniu-często w trakcie przygotowań byłem zajęty i nie miałem czasu na pisanie.Często padałem ze zmęczenia albo zajmowałem się przyziemnymi sprawami jak nie tylko trening i dieta ale praca dom i rodzina,Tak zazwyczaj jest że czym blizej startów spraw i problemów jak na złość przybywa i tak było w moim przypadku. Sam sezon zapowiadał [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-14 21:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jako że niedziela to dzień nr 1 mojego treningowego tygodnia to myślę, że nic się nie stanie jak już wkleję tu wypiskę. 14.04.2013 DT tydzień 1, dzień 1 1. Pompki ręce szeroko x10 / x10 / x10 x cc 2. Wyciskanie sztangi leżąc 10x30kg / 8x30kg / 7x30kg 3. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 10x8kg / 10x10kg / 10x10kg 4. Rozpiętki 10x4kg / 10x4kg [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 14622 Data: 2013-04-14 16:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10,8,6,6 uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 uginanie ramion chwyt młotkowy 3 serie 10,8,6 Obiad Dieta trzymana w 100%. Podsumowanie : Dziś jakoś napływ sił na treningu. Na sztandze o 4kg więcej na bicka wziąłem. Stan zdrowia bardzo dobry, na nic nie narzekam. Zachęcam do komentowania. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-22 [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 19620 Data: 2009-09-22 20:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nic szczególnego-kiełbaska, bigos, pieczone ziemniaki, herbata… To co można dostać ciepłego w barze na stoku. Podsumowanie: Dziś wyszalałem się na stoku. Nogi cholernie bolą a szczególnie łydki. Diety jak widać nie było ale jestem zadowolony z takiego jedzenia :D Jutro trening i trzeba będzie zrobić biceps i przedramię. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 19620 Data: 2010-01-13 21:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 4/Tydzień 19 Odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Dzień w szkole do 17. Nie miałem siły i ochoty na nic. Dobrze, że mogę opuścić czwartkowy trening i odrobić go w piątek. Za 10 dni zawody ;). Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 19620 Data: 2010-01-23 20:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    [...] xD Nie będę się rozpisywał napiszę to co każdy czyli jak to będzie mniej więcej wyglądało na najbliższy czas :) A więc po kolei :) http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Uploaded with ImageShack.us Co do treningu to jedna ważna kwestia. Trenuję piłkę nożną wię treningi będą nieregularne, ponieważ wychodzą w różne dni. Zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-03 21:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SFD dieta na 7 dni przed czyli 7 dnia: 1-18 białek jaj, 50g płatków,5 g oleji lnianego 2,3,4,5-250g mięsa z indyka , 25g ryżu, warzywa, 7 g oleju lnianego, Omega 3 ostatni trening nóg , wyprosty 7 serii po 20p, wykroki 7 serii po 30kroków, 5 serii wypychań na suwnicy z zatrzymaniem w dolnej granicy po 20p 6,300g wołowiny, warzywa (dzień [...]

    Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-28 14:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest sie tego nauczyć. Kiedy juz sie umie "rozmawiać" ze swoim ciałem to wiesz co jest dla ciebie dobre. Ja zaczynając ćwiczyć nie miałem pojęcia o niczym, ani o treningu ani o jedzeniu, pisałem różne głupie rzeczy na forum, a jak teraz to czytam to az mi głupio :D To ze to co na mnie działa a na innego moze nie działać, to racja, ale [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-02 01:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)